今天要來和大家探討一個「廢寢忘食」的境界。
不知道你是否曾經在從事某個活動時的某一刻忽然呈現一種與平常的自己非常不同的狀態，也就是接近「廢寢忘食」的投入程度，例如做一個美勞作品、運動、閱讀書籍或是將一個突然想到的好點子轉換成文字的時刻。
通常我們身體就不自覺的開始執行了這樣的動作，非常投入了當下活動中，渾然不知時間已經過去了多久，或是身上有什麼疲倦、飢餓的感受，而這件事情越做會越興奮，完成此事可以讓你得到一種非常滿足的成就感。
這個經歷就可以從心理學教授契克森米海伊所提出的「心流經驗」(Flow experience)，以及馬斯洛提出的「高峰經驗」(Peak Experience)來說起。
這兩個概念的意思很相近，同樣都是一種沉浸在事物中忘我享受喜悅滿足的感覺，心流經驗來自於從事感興趣且挑戰性與技術相對平衡清楚有結構的活動，較為一般平常，簡單講，若從事的工作是感興趣且具有挑戰性的，那麼樂在工作就是一種心流經驗。
而高峰經驗偏向體驗頓悟、生命之美的天人合一靈性感受，生活中的每個時刻都有可能感發到。
心流經驗(Flow experience)
心理學教授奇克森米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi)指出：
「心流經驗是一個人全神貫注地投入一件事（或一個活動），過程本身就是一種極端的享受，以致於會不惜代價的全然投入。」
當人們經歷這種心流狀態下的心理特徵（Csikszentmihalyi,1990）：
1.認知到活動具有的挑戰性與自身擁有的技術旗鼓相當；
2.思考與行動合而為一，不假思索地做出動作行為；
3.對於活動目標有清楚的想法，知道下一個步驟應如何進行；
4.感受到來自活動的回饋，知道自己表現的好壞與否；
5.專心於活動而忘卻其他事物；
6.全然自我控制的感覺；
7.渾然忘我地失去自我意識；
8.失去時間感；
9.當完成了這個活動後，內心的愉悅感及成就感讓人想反覆地去投入。
心流經驗通常發生在挑戰與技術相對平衡的結構清楚之活動中，例如作曲、舞蹈、攀岩、下棋、打籃球…，甚至企畫案、程式的撰寫、組織的管理都是較有可能促使人們進入心流狀態的活動。
「高峰經驗」(Peak Experience)
許多人應該都聽過馬斯洛（Maslow）再研究人類需求時所提出的五個需求階段，而在他研究那些已經達到自我實現境界的人時，也提出了高峰經驗的概念。
這種高峰經驗的感受大致是在你生活的某些時刻，會突發的感受到一種幸福、興奮、喜樂、充實、忘我、心醉神迷、心靈悸動的感受。
這種感受會讓你出神，暫時脫離了小我，而出神進入到一種忘我的境界，剎那間融入了真、善、美、聖的廣闊情境以及天人合一當中。
馬斯洛認為，高峰經驗有五個主要特點：
1.產生的突然性
2.程度的強烈性
3.感受的完美性
4.保持的短暫性
5.存在的普遍性。
他也舉出一些較容易產生高峰經驗的情境和時刻:
1.愛情，和異性的結合
2.審美感受，特別是對音樂的欣賞
3.創造衝動和創造激情（偉大的靈感）
4.領悟和發現真理
5.順產和母愛
6.與大自然的交融
7.體育比賽
8.翩翩起舞時
不論是心流經驗或是高峰經驗，兩者都是在講述一種讓心靈感受到富足、超乎平常的美好經驗。
而這種經驗如果能運用在工作上、生活上，據說可以達到高於平常五倍的成效，因為當心神合一、極度專注的時候，我們就會更快速、更有動力的去完成那項活動。
訓練心流的產生可以透過運動、觀察自己平時做哪些事情是會引發心流，再經過多次的反覆練習，讓自己能夠主動的控制心流的開始，這樣就能提高效率，也是許多成功人士的成功秘密武器之一。
沒有留言:
張貼留言